"Anyone who rides a bike is a friend of mine" (Gary Fisher) 

Facebook Twitter Gplus YouTube RSS

Afla cate kilocalorii arzi in functie de sportul pe care-l faci

  • Sharebar

De obicei nu scriu despre nutriţie din două motive. Primul, pentru că nu mă pricep, iar al 2-lea pentru că eu nu mănânc sănătos. Adică nu foarte sănătos. Ar fi culmea să m-apuc să vorbesc acum despre cât de important este să mănânci sănătos, iar eu să stau cu Cola în frigider.

Cred că este important să mănânci sănătos, fără îndoială, dar cred că şi mai important este să faci sport, de orice fel.

Când urmăream Turului Franţei pe Eurosport, anul acesta, l-am auzit pe Alex Ciocan spunând la un moment dat că cicliştii ard orice pe bicicletă. Adică sunt ca nişte cazane pe foc, unde orice ai pune, dispare.

E adevărat că se referea la cicliştii profesionişti, dar dacă ieşim măcar de 3 ori pe săptămâna cu bicicleta, eu cred că ardem şi noi ceva nu?

Deci dacă aş avea de ales între o alimentaţie sănătoasă dar fără să pot merge pe bicicletă, sau să merg pe bicicletă şi să mănânc cam ce vreau, aleg varianta 2-a. Varianta ideală ar fi să le combinăm dar cine renunţă la gogoşi sau la ciocolată? :)

Deci postarea de azi nu are scopul de a te face să te simţi vinovat, dacă seara la 11 tu mănânci ciocolată Milka cu cremă de vişine :X, sau bei Cola după ce ai mâncat cartofi prăjiţi, după care mănânci popcorn la un film.

Scopul este acela de a conştientiza câte kilocalorii mâncăm şi cum putem scăpa de ele cu ajutorul sportului.

Ţi-am pregătit un tabel cu 10 sporturi şi kilocaloriile arse într-o jumătate de oră practicând sportul respectiv.

Valorile din tabel sunt aproximative şi sunt pentru persoanele între 65-75kg. De regulă cu cât eşti mai greu, timpul pentru a arde kilocaloriile este mai mic, pentru că normal, o persoană de 60kg urcă mai uşor 20 de trepte ca una de 95kg.

Untitled

Mai jos ai o listă amuzantă (sursa: www.hotnews.ro) cu diferite activităţi şi kilocaloriile arse de acestea.

Activitate Kilocalorii arse

Dormit la prânz:) 13
Vorbit la telefon :) 14  cu soacra probabil te duci in 200 de kcal pe minut
Statul jos :) 14
Scris pe banca 14
Citit subtitrare 14
Stat in picioare 16
Sex – preludiu :) 20
Studiu 25
Condus 29
Spalatul vaselor 31
Calcat 31
Shopping 32. Poate singur 32, cu o femeie arzi….foarte foarte multe
Calaritul – la pas 34
Biliard 34
Spalatul dintilor  34
Fotbal – aruncatul mingii 34
Crichet 34
Gatit 36
Mers 3-4 km/h 38
Cantatul la pian 38
Munca prin casa 40
Bowling 41
Dans-sportiv lent 41
Surf 41
Pescuit 41
Cantatul la chitara 43 aici probabil in functie de melodie
Ridicarea de greutati – in general 47
Trasul cu arcul 47
Golf – cart 47
Mersul cu snowmobilul 47
Volei – incalzirea 47
Antrenor – pentru un sport de echipa 54
Tenis de masa 54
Aerobic in apa 54
Pedalatul la hidrobicicleta 54
Mersul pe bicicleta – de relaxare 54
Mersul/alergatul/joaca cu copii 54
Stretching 54
Curatatul peluzei de frunze uscate toamna 54 
Dus 58
Sex :) 58
Tenis – la dublu 58
Mersul pe jos 5 km/h 59
Volei – competitie 59
Impingerea masinii de taiat iarba 59
Gimnastica – ritm moderat 61
Baschet – aruncarea la cos 61
Spalatul masinii 61
Badminton 61
Canoe 3 km/h 61
Curatenie cu mop-ul 61 :) )))
Caiac 68
Vanat 68
Crichet 68
Vopsitul unei case 68
Patinaj – moderat 68
Baschet 68
Mersul cu skateboard-ul 68
Mersul pe jos 6,5 km/h 70
Gradinaritul 74
Dans – sportiv, rapid 76
Scrima 81
Cataratul 81
Dans – aerobic, balet, modern 81
Schi – pe apa 81
Box – lovirea sacului 81
Tesalatul cailor 81
Golf – caratul croselor 83
Inot – moderat 83
Taiatul lemnelor 83
Tenis 83
Aerobic – pentru incepatori 83
Curatatul zapezii 83
Ridicarea de greutati – viguros 83
Calaritul – trap 88
Rearanjarea mobilei 90
Datul cu sania, pe tobogan 94
Bicicleta stationara – moderat 95
Aparat de fitness – moderat 95
Aerobic – energic 95
Forbal – casual 95
Mersul pe munte 95
Jogging 95
Racquetball casual 95
Folosirea unui aparat de step 95
Baschet – arbitru 95
Step Aerobic – ritm moderat 95
Hockey 110
Gimnastica – viguros 110
Urcatul scarilor 110
Calarit nevasta – galop 110
Baschet – 1/2 teren 112
Alergat 8 km/h 115
Mersul pe bicicleta – Pe drum de munte 115
Schi – coborare in panta 119
Fotbal – initiere 119
Mersul pe bicicleta 12-14 km/h 119
Aparat de fitness – viguros 119
Patinaj – viguros 124
Canoe 19-22 km/h 126
Forbal – intermediar 131
Schi stationar 131
Inot – viguros 133
Racquetball – competitie 137
Saritul corzii 137
Fotbal – competitie 137
Judo – arte martiale 137
Alergatul 9-10 km/h 137
Mersul pe bicicleta 22-26 km/h 144
Step Aerobic – ritm viguros 144
Cataratul pe stanci 149
Joc de baschet pe teren 149
Schi – viguros 155
Aparat de fitness – folosirea in picioare 155
Mersul pe bicicleta stationara – ritm viguros 155
Alergatul 11 km/h 157
Boxul – in ring 164 de parcă boxul în afara ringului nu doare
Handbal 164
Alergatul 13 km/h 184
Alergatul 16 km/h 245
Alergatul 19 km/h 304

 

Cu drag,

Bogdan

PS. Zi-mi te rog tu ce sport faci ?

 

12 Responses

  1. Mai intrebi? Ciclism, normal. :D

  2. De departe aleg bicicleta insa imi place sa mai ard si 58 chiar daca e ceva mai putin decat cu mopul.

  3. Salut,

    Acum alerg/fac sprinturi si ma antrenez cu greutatea corpului.
    Mi-as dori sa fac ciclism. Acum nu am bani sa imi cumpa o bicicleta.
    Intrebare: cum e sa fii biciclist in bucuresti ?

    • Eu m-am obisnuit cu jungla din Bucuresti, insa pentru un proaspat venit s-ar putea sa nu fie asa ok. Adica rar ies cu bicla in trafic fara sa-mi iau claxoane de la soferi, desi in ultima vreme parca s-au mai potolit.

      Daca am avea piste, ar fi mult mult mai ok

  4. bicicleta———-

  5. alergare pe distante lungi, bicicleta mai mult ca transport si ma antrenez pentru triatlon, nu sa castig ci sa-l termin :)

  6. Cu ceva vreme in urma jucam aproape in fiecare zi baschet…in ultimii 2 ani, in afara de iarna cand este zapada, merg zilnic cu bicicleta :) .E vitala pentru mine…cu atat mai mult ca locuiesc in supra-aglomeratul Bucuresti.

Leave a Reply

Current month ye@r day *

credit